SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Pare pytań fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    To i na 10p na razie pojadę i tak póki co z ciężarem nie szaleje, raczej bede powoli dokładał przynajmniej na początku. Na pewno o prostowanie mi chodzi. Wiem, żę nie jest to idealne ćwiczenie ale myślę że w parze z MC w fbw się sprawdzi tymbardziej że mi bardzo zależy na wzmocnieniu przodu uda bo to on mi puszcza w lewej nodze przy siadach. Dziś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2017-08-21 19:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak wygląda utrzymanie masy po cyklu pasuje robić drugi czy będzie się utrzymywać ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2020-11-30 19:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A jak wygląda utrzymanie masy po cyklu pasuje robić drugi czy będzie się utrzymywać ? Utrzymanie to przede wszystkim dieta i odpowiedni trening, drugi cykl po przerwie minimum kilkumiesiecznej.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2020-12-01 09:33:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC SPECJALISTOW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym proponowal 1 x klate w tyg jak i inne partie a cwiczac staraj sie robic ok 4-5 serii po 8-10 powt (duzymi ciezarami) albo progresje czyli spadaja od 15 p do 8 p

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2004-04-11 13:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla 14- latki

    Post
    Trening w domu

    [...] spróbować samemu coś ułożyć i wtedy ktoś Ci oceni plan i da wskazówki co zmienić a co zostawić. Bo raczej nikt za ciebie planu nie ułoży a po za tym trochę wiedzy o tym co i jak będziesz robić może Ci się przydać i nie będziesz wykonywać jakiegoś planu w ciemno bo taki dostałaś i już. Takie jest moje zdanie ale nie wiem co doradzą Ci znawcy w tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2017-02-02 01:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a sport

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wlasnie o tym pisze popuri , cwiczenia silowe i dynamiczne to podstawa , nic nie stoi by nie robic 30 pwt dynamicznie. Sam tez widzialem jak gael monfils wykonuje ok 20 30 pwt przysiadow z jumpem. Jakby kogos ciekawilo wrzucam chamversa angielskiego sprintera gdzie robi jump squayy ze 180 kg. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-01-20 07:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy spożywać kolejny posiłek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytam z tego względu że podobno najlepiej aeroby robić w ciągu dnia 1,5 godziny po posiłku? WIęc jak mam o 11.00 posiłek to co 12.30 trening aerobowy. ?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-05-05 12:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kąt?

    Post
    Trening dla początkujących

    jeśli chodzi o przerwy miedzy seriami robić je tak jak do tej pory typowo masowo? zdecydowałem sie na FBW bo na trening łączony nie miałem czasu sam wiesz ja u mnie rozkład dnia wygląda.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3864 Data: 2007-11-25 23:37:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłków są miliony , na forum mamy dział „kuchnia” tam również znajdziesz dużo ciekawych propozycji przepisów , teraz wystarczy wpisać co chcemy w google i wyskoczy Ci milion przepisów , do tego co i jak po kolei robić a nawet i pojawia się co raz więcej profili gdzie podają całe makroskladniki posiłków itp. Troszkę chęci i poradzisz sobie :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2022-01-13 12:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pływanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiem wam tylko jedno, na krotszym basenie z regóły pływa się szybciej, ale naprzykład ja nie potrafie, bo trzeba dobrze umiec robic przewrótki, a jak ktoś nie umie to tylko na tym traci, nabiera wody do nosu, i takie różne jaja.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2004-10-22 23:56:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kanapki do szkoły

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Diety to raczej nie uloze bo mam mala wiedze w tej dziedzinie . Jem to co jest w lodowce, bo watpie zeby starszej chcialo sie robic codziennie na obiad np. kurczaka a obiady przewaznie mam jak wroca starsi z pracy. Staram sie niejesc slodyczy i roznego gowna i wybieram z kuchni to co uwazam za odzywcze

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4006 Data: 2007-06-25 21:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na dole i bokach brzucha.przy kupywaniu bialeczka porozmawialem troche ze sprzedawca i szczerze mowiac czuje sie troche zakrecony zawsze myslalem ze nie ma czegos takiego jak robienie masy przy jednoczesnym paleniu fatu(a przy najmniej ze jest to malo efektywne)dlatego zaplanowalem 2 cykle najpierw masa potem rzeba.ale sprzedawca za wszelka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3301 Data: 2008-03-29 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pływanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. pompki najlepiej zrób np. 10 serii po 20 pompek 1 min. przerwy . Po 2-4 tygodniach powinieneś zauważyć dużą poprawę . Aha i musisz tyle samo czasu spędzać na lądzie jak i w wodzie . A w wodzie najlepiej przepłyń sobie jakieś 500-1500 m. kraulem , albo czym tam wolisz , a potem pływaj seriami 25 m. lub 50 m. I nie przesadzaj z tymi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 2010-03-31 15:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielka prosba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niećwicz tak... Pozatym jest dużo ćwiczeń ,, wolnych '' naprzykład: Skłony, pompki, podciąganie, pompki na poręczach itp... Jak będziesz ćwiczył na klate i brzuch nic ci nieda, pozatym masz hantle - możesz robić teoretycznie wszystko tym co masz, sprubuj ułożyć plan, skorzystaj z atlasu.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2006-01-04 17:20:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim zdaniem to zdecydowanie za mało tyle mógłbyś robić podczas biegania lecz podczas jazdy na rowerze ja na Twoim miejscu bym robił coś w stylu 30sek sprint 2min trucht jak chcesz HIIT

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2009-10-21 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Post
    Sztuki Walki

    Podobnie jak Olo proponuje Ci zebys duzo biegal. Jeśli masz biegać sam to dla zabicia nudy i odpowiedniego nastroju weź walkman z np.dobrym techno-mi to pomagalo, poza tym ekstra się do tempa muzy zmienia szybkosc biegu. Codzienne rozciaganie również mile widziane. Poza tym ja lubilem robic sobie wieczorne serie:30 pompek, brzuszkow, grzbietow, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2003-08-05 22:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gironda Dips

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie prostuje rak w lokciach bo to wersja na klatke,a chcialbym jeszcze zapytac o jedno mianowicie lepiej robic taka wersje jak na filmie czy tradycyjny sposob?chodzi mi o ulozenie dloni

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3918 Data: 2011-02-23 17:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam trening na masę FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To może zamiast właśnie mieszać po dwa ćwiczenia z każdej partii mięśniowej to będe robić przykładowo PONIEDZIAŁEK-Klata,biceps, plecy ŚRODA-Łydki,uda PT-Brzuch,triceps. Teraz właśnie nie wiem jak lepiej bo ułożyłem sobie plan, może ktoś by go ocenił?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2018-05-23 18:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - Plan aerobowy z rzeźbiącym

    Post
    Trening dla początkujących

    ale to mam robić 3x12 powtórzeń czy jak? np na klate wyciskanie sztangi + wyciskanie hantli na ławce skośnej 4*12?! i druga superseria wyciskanie sztangi w leżeniu z niższą wersją na ławce + rozpiętki na ławce skos w góre 4*12? czy zwiększą ciężar? zmniejszać ilośc powtórzeń?!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2010-09-12 20:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból

    Post
    Trening w domu

    Zaczynam od niedzieli negatywy;] Robic 3 czy 4 serie?? W 15 byla 1; 10 byly 2 ; 5 byly 3 jak zrobic??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2007-04-10 18:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)